beta sfd

[...] choć kusił dziś nie powiem.., najgorszy ten pierwszy dzień przetrwać dalej już z górki..{{:-( /SFD/2017/4/18/965644db319141ac845e0487c8f6c8dc.jpg /SFD/2017/4/18/6ed2ea34f32a4fbaa7f303ffd629d3b2.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-18 22:41:37

[...] min mogę wytrzymać%-) Lało się ostro ze mnie..:-D Dieta: /SFD/2017/4/20/4ffd338cdca045a2adb427934ee3a92c.jpg /SFD/2017/4/20/1f9a3fd093eb49b69f66feecc8fa5518.jpg ... chodził browar za mną to wypiłem@-| Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-20 19:54:24

[...] Trening: Nogi: Przysiad Wykroki chodzone Przysiad szeroko MCNPN Kółko 4x Cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/4/21/750ba6afff724a459f64f31b341200a8.jpg /SFD/2017/4/21/91cf30d8bafe49088ae8d688f5a8f195.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-21 12:01:52

[...] boki s. łączona Biceps: Wyciskanie sztangielkami na ł. poch. Młotki Wyciskanie szt. prostą Dieta: /SFD/2017/4/22/b241c3dcb9554ce7ad8d995c94a40995.jpg /SFD/2017/4/22/9afa0cda5e444c869672a16ceab1d74b.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-22 11:31:02

[...] Martwy ciąg Drążek szeroko/neutral max 10 min schody Dieta: .. tych smakołyków nie liczę@@-) /SFD/2017/4/24/5bd838b05027494c8c39652efe46d59c.jpg /SFD/2017/4/24/fad0ca8e3d444939adcde09c2cd13927.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-24 10:00:31

[...] wąsko Unoszenia sztangielek w opadzie 2x pompki wąsko max Dieta: ...dziś już czysto/elegancko:-) /SFD/2017/4/24/0202ec3f3fa145ddb1a07d3b94f9456b.jpg /SFD/2017/4/24/7c07b9893a9440e3901d0cd4a90115ec.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-24 10:11:22

[...] Wyciskanie na ł. poch Wyciskanie łamaną + superseria interwały 10x20/40 + 10 min cardio Dieta: /SFD/2017/4/25/8f792ebf2a21459883d243e86b047f1d.jpg /SFD/2017/4/25/9a0d5e23e5bd48bd92b2eb48fb202377.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-25 09:48:20

[...] /SFD/2017/4/26/73eb52ac1b304a61acff4f3383188930.jpg /SFD/2017/4/26/49cc744279a1414ca460651a4343d7a5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g .... a w parówkach sokolikach z Sokołowa to oszukują waga 140g to jest ale z pudełkiem chyba:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-26 14:09:32

[...] na poch Pompki szeroko Rozpiętki Triceps: Wyciskanie szt. łamaną za głowy Pompki wąsko Dieta: /SFD/2017/4/28/4e4ad00a149944f9917022e1ff3aff5d.jpg /SFD/2017/4/28/4a584d25894840f5943f2293579529ab.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-28 23:06:56

[...] Rozpiętki Triceps: Wyciskanie sztangielką za głowy Pompki wąsko interwały 15 min Dieta: /SFD/2017/5/5/6a10c48f0f5a4a199cd51174c7381810.jpg /SFD/2017/5/5/64fb33a19a414cb2835ce9c3ac1409a3.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-05 08:26:11

[...] pochyłej Wyciskanie szt. prostą+superseria po treningu interwały 15min wieczór cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/5/7/a5c668186c574d938bcd395c5d289765.jpg /SFD/2017/5/7/b86f8b1d5577405fb2ed01151aadf336.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-07 22:13:24

[...] sztangielek w opadzie+pompki na poręczach rano interwały 20 min wieczór cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/5/9/ce775eb579d94904a53e7ffe8bf6275e.jpg /SFD/2017/5/9/1ff5fb743fca461381935efe22b4d1d4.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 10:21:08

[...] szt. prostą nachwytem rano interwały 20 min po południu spacer 55 min szybkim tempem Dieta: /SFD/2017/5/10/faf1a5057cd049a7ace14b38b2795b2c.jpg /SFD/2017/5/10/72438cf68b3b4978a136dfbcd2f0e414.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-10 09:15:08

[...] sztangielek w opadzie+wiosłowania sztangielkami cardio 15min + interwały biegowe 15 min Dieta: /SFD/2017/5/11/5c88176b8bf54f3d96ae484a9f7e4af1.jpg /SFD/2017/5/11/a396ad9046904802b482980218ead8bd.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-11 14:21:56

[...] trochę i krata się będzie trzymać, takie wynoszę wnioski po tych latach zmagań??? Dieta: /SFD/2017/5/12/10daa16c691b47a4a1c8acfbba340802.jpg /SFD/2017/5/12/5705c04bc07b44899743fff55cd7dee9.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-12 10:07:34

[...] hantli w opadzie Dieta: Wieczór winko z żonką i jakieś tam smakołyki delikatnie..:-) /SFD/2017/5/13/382e16985b604445bcf86b3e679ca9c9.jpg /SFD/2017/5/13/59a7bdd3144d4c46b5f5158374af86db.jpg Suplementacja: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-13 09:24:28

[...] 20 min.. Dieta: /SFD/2017/5/15/2faf28d9b9b24cdeb7b6077d7cd26673.jpg /SFD/2017/5/15/13ab1df367104a88be26178aaaddb725.jpg Suple: Do yoszki dokupiłem synefrynę, ale jakoś jej nie czuję zabardzo.., wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-15 13:16:04

[...] neutral Martwy Ciąg cardio po treningu 20 min+kółko 5x max wieczór 30 min cardio Dieta: /SFD/2017/5/16/979bca914348404798435ba25b0af30e.jpg /SFD/2017/5/16/80a0c8f13619414c9672830e5a794737.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-16 10:40:01

[...] ławce skos+ interwały 10x20/20 10 min cardio wieczór rower w terenie ok 60min Dieta: /SFD/2017/5/17/ddc1d8695cdb4e1c8379943336ba156a.jpg /SFD/2017/5/17/55586b663f1a42aea00c1cee7682a84c.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-17 10:24:07

[...] szt. łamaną/Unoszenia hantli za głowy Młotki/Pompki wąsko Dieta: /SFD/2017/5/18/6cc7d9f9fafa437d9b561b91d9bde4b5.jpg /SFD/2017/5/18/27892b3ded694a18af6102ee497e0ce8.jpg + 1000 z browara Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 2x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg, syn 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-18 13:07:02